Zelfonderzoek gaat over je gevoelservaring; wat voel ik en ervaar ik in mezelf?

Je benoemt sensaties die je voelt. Bijvoorbeeld; “ik voel een druk op mijn borst”, of “ik voel een trilling in mijn been”. Zo kun je je gevoelservaring bewuster voelen en verhelderen.

Beeldspraak helpt om je gevoel concreter te maken; sfeer van het gevoel, kleur van het gevoel, de smaak, de structuur ervan. Bijvoorbeeld; ‘het voelt als een steen, hard en koud’, ‘het voelt als een ondoordringbare grijze massa’.

Daarbij kun je vragen stellen aan het gevoel. Wat maakt dat ik dit gevoel heb? Wat speelt er rondom dit gevoel? Hoe ga ik met dit gevoel om? Hoe wíl ik er mee omgaan? Wat wil het gevoel tegen mij zeggen?

We praten niet over, maar vanuit het gevoel. Je bent als het ware een ‘voelende en betrokken toeschouwer’.

Zo ontstaat er een interactie tussen jouw en je gevoel. Je leert meer te zijn met wat je voelt en het bij de hand te nemen in je dagelijks leven.

Zelfonderzoek is een onderdeel van een rebalancing sessie.